効果的な筋トレ方法
様々な筋トレ方法があるなかで、効果的な筋トレ・テクニックがフォーストレップ法と呼ばれる筋トレ方法だ。この筋トレ法はパートナーが必要となる。
まず反復動作を限界まで自力で行い、限界が来たところでパートーナーの補助を受けて、さらに数レップ繰り返すという方法。非常に高強度であり効果の高いテクニックだが、パートナーとの呼吸が重要となる。
補助を受ける場合、力を加えすぎても意味がない。逆に力の加え方が弱ければ、レップを繰り返すことができない。適度な力を加えることができるよう、お互いの筋力や能力を理解しておくことが重要だ。
