筋トレと休養

筋トレを行う場合、毎日のように筋トレを行わないようにすること。よく初心者は筋トレを毎日行った方が効果的と思い、毎日行ってしまう。しかし重要なのは休養だ。筋肉は適度に休養を与えなければ発達しないからだ。

 

よって毎日行うのではなく休養を取りながら行うべき。効果的な筋トレの頻度は週３回。これが筋トレと休養のバランスがよく、筋肉の発達に効果を上げる。

 

この場合、週3回は上半身と下半身でトレーニングを行う部位を分けるのが効果を上げる。