筋トレと食事
筋肉が発達しない人の大きな原因は、筋トレではない。筋肉が発達しない多いな原因は栄養摂取（食事）にある。筋トレはあくまでも筋肉を破壊する要素だ。この事を忘れてはならない。
破壊された筋肉は適切な栄養を与えることで、より大きく発達する。もし適切な栄養を与えなければ、破壊された筋肉は修復・成長できないどころか、足りない栄養素を筋肉を分解し補給してしまう。これにより筋肉のサイズダウンになったり、筋肉が一向に成長しない要因となっているのだ。
よって筋肉を発達させるためには、食事を最も重視するべき要素なのだ。
筋トレに重点を置くことよりも、まずは食事に重点を置いてトレーニングを継続してみる。今まで、なかなか筋肉が発達しなかったのなら、驚くように筋肉が発達していくはずだ。
そして栄養摂取で最も重要なのが１日の食事量。「摂取カロリー」だ！筋肉が発達しない場合、あきらかに１日のトータルカロリーが不足している。まずは毎日の食事量を増やし、摂取カロリーを増やしていくべきだ。１日の摂取カロリーの目安としては約３０００カロリーを摂取するように心がけることだ。これで体は大きく発達していくだろう。
